Acceptance and Commitment therapy (ACT)
Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit. Het helpt mensen om hun gedachten en emoties te accepteren in plaats van ze te bestrijden of te vermijden. ACT moedigt aan om op een zachtaardige manier te handelen in lijn met persoonlijke waarden, zelfs wanneer er moeilijke emoties of gedachten aanwezig zijn. Je mag gewoon benoemen dat het leven soms shit is en jij op jouw manier en tempo op weg bent om je waarden vorm te geven. ACT combineert technieken uit mindfulness en gedragstherapie om mensen te helpen een betekenisvol leven te leiden, ongeacht de moeilijkheden die ze tegenkomen.
Lees meer
Rationeel Emotieve Therapie (RET)
Rationeel Emotieve Therapie (RET) is een vorm van psychotherapie. Het doel van RET is om mensen te helpen hun emoties en gedrag te begrijpen en te veranderen door middel van het aanpassen van de irrationele gedachten. In de basis gaat RET ervan uit dat het niet de gebeurtenissen zelf zijn die zorgen voor onze emoties, maar de manier waarop we deze gebeurtenissen interpreteren. Volgens RET hebben mensen vaak irrationele overtuigingen, zoals "Ik moet altijd succesvol zijn" of "Iedereen moet mij leuk vinden." Deze overtuigingen kunnen leiden tot negatieve emoties, zoals (sociale)angst of boosheid. RET helpt mensen om deze irrationele overtuigingen te herkennen, uit te dagen en te vervangen door meer realistische en nuttige gedachten. Dit leidt tot een gezondere emotionele reactie en effectiever gedrag.
Lees meer
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van therapie die helpt om negatieve gedachten en gedragingen te veranderen en daardoor de psychische problemen te verminderen. Als je bijvoorbeeld negatieve of onrealistische gedachten hebt, kan dat leiden tot stress, angst of zelfs depressie. Vaak blijkt dat de manier waarop je denkt invloed heeft op hoe je je voelt en wat je doet (of juist vermijdt wat je eigenlijk niet wil). In CGT leer je om deze gedachten te herkennen, uit te dagen en te vervangen door meer realistische en positieve gedachten. Daarnaast kijk je ook naar je gedrag en hoe je gewoontes of reacties kunnen bijdragen aan je problemen. Door anders te denken en te handelen, kun je je beter gaan voelen en gezondere manieren van denken en doen ontwikkelen. Het is een gestructureerde, vaak kortdurende therapie die heel praktisch is en gericht is op het oplossen van specifieke problemen.
Lees meer
Psycho-educatie
Binnen de psychiatrie wordt veel gebruik gemaakt van psycho-educatie om bij zorgvragers en eventueel hun familie of betrokkenen, inzicht te bieden in de gestelde diagnose en hoe met bepaalde gedragingen om te kunnen gaan.
Lees meer
EMDR bij Trauma gerelateerde problematiek
Je hebt iets meegemaakt dat je niet loslaat of bent angstig voor wat er nog gaat komen -- een ingrijpende, onaangename ervaring. Misschien merk je dat je fronst als je eraan terugdenkt, dat je hart sneller gaat kloppen of dat je bang bent dat het opnieuw gebeurt. Je gedachten zijn onrustig, slapen gaat moeizaam, en piekeren houdt je wakker. Misschien merk je zelfs dat je fouten maakt op je werk. Hoe kom je hiervan af? Stap voor stap bekijken we samen wat er is gebeurd. Zo werken we aan je herstel en help ik je om de regie over je gedachten, je emoties en jezelf terug te krijgen.
Lees meer
Psychosomatische klachten
Geest en lichaam beïnvloeden elkaar waarbij psychische problemen zich uiten in lichamelijke symptomen zoals bijvoorbeeld hoofdpijn, buikpijn of vermoeidheid. Dit worden ook wel Psychosomatische klachten genoemd. De klachten ontstaan bijvoorbeeld door stress, emoties of mentale spanning. De klachten zijn daadwerkelijk in het lichaam voelbaar, maar ze hebben een psychologische oorsprong. Andersom kan ook en dit zien we bijvoorbeeld bij vrouwen in de overgang. De hormoonhuishouding ontregelt het lichaam en daardoor de geest. Regelmatig kom ik vrouwen tegen met psychische klachten, maar waarvan de oorsprong ligt bij het niet goed functioneren van bijvoorbeeld de schildklier of andere organen waarmee hormonen betrokken zijn.
Lees meer
Leefstijlproblematiek
Vaak zijn we ons niet bewust van hoezeer onze leefstijl onze stemming beïnvloedt. Te druk, te moe, weinig slaap, geen energie. Regelmatig spreek ik mensen die wel weten dat de huidige leefstijl niet bijdraagt aan het “Je goed voelen”, maar is te lastig om het ingeslepen gedrag te veranderen. Op dit stuk werk ik samen met Vincent Nooren, erkend coach. Je gaat ons samen ontmoeten en gaat dan verder met Vincent. Hij ziet, hoort je pijnpunten en je obstakels en helpt je over de grens naar een verantwoorde leefstijl.
Lees meer
Burnout en stressklachten
Je heb er af en toe aan gedacht: straks raak ik nog burn-out. Of je naasten hebben je gewaarschuwd: “Kijk uit: neem eens rust!” En je ging maar door, want je moest die deadline halen, of je moest nog even die opdracht binnen slepen. En knak… dat was het dan. Je kunt geen stap meer verzetten, bent moe maar kunt niet slapen. Je bent somber en alles is teveel. Ik luister naar je verhaal en samen vinden we een weg naar herstel.
Lees meer
Hulp bij het minderen van middelenmisbruik
Heerlijk even een blowtje en dan nog eentje om het af te leren. Of toch nog even die fles wijn leegmaken, want morgen is die niet meer lekker. Snel nog even een sigaretje voordat je naar binnen moet. Ligt er nog iets lekkers in de koelkast? Wat het ook is: je wilt er van af en eigenlijk ook weer niet. Wat is de achterliggende oorzaak van jouw binge-gedrag? Met een start bij mij voor diagnosestelling en het uitstippelen van een route, volg je daarna met Vincent Nooren, erkend coach, een kort traject voor gedragsverandering.
Lees meer
Farmacotherapie
Als verpleegkundig specialist ggz ben ik bevoegd en bekwaam tot het voorschrijven van psychofarmaca. Afhankelijk van de zorgvraag en of voorschrijven is geïndiceerd nemen we beide hierin een besluit tot het wel of niet gebruiken van psychofarmaca.
Lees meer
Queercoaching
De term queer verwijst naar een brede seksuele of genderidentiteit en wordt vaak gebruikt door mensen die zich niet willen identificeren met een vaststaande genderoriëntatie of seksuele oriëntatie. Het omvat ook degenen die zich niet thuis voelen in de categorieën heteroseksueel of cisgender. Voor veel mensen kan het uitdagend zijn om zichzelf als queer te identificeren, vooral als hun omgeving dit niet accepteert of hen niet begrijpt. Dit kan leiden tot gevoelens van worsteling of onzekerheid. Herken je jezelf hierin? Neem dan gerust contact op. Samen met Vincent Nooren heb ik de training Queercoach afgerond. Wij kunnen jou ondersteunen om opnieuw de regie te nemen over jouw unieke en waardevolle leven.
Lees meer