zonder afgeleid te worden door gedachten die ons ergens naar toe willen leiden waar we juist helemaal niet willen zijn. ACT helpt je om hierin rustiger te worden en meer de controle te krijgen over je gedachten en reacties vanuit die gedachten. Je leert om dingen te accepteren zoals ze nu zijn, ook als ze moeilijk of vervelend voelen. Door in het moment te zijn, in het hier en nu en niet bij gisteren of morgen, kun je beter beslissingen maken. Op deze manier leef je meer vanuit je waarden en voel je je meer verbonden met jezelf en anderen.
Met deze vaardigheid help je jezelf om bewuster te leven en stress te verminderen of hiervan zelf verlost te zijn. Leven in het hier en nu zorgt ervoor dat we meer genieten van het moment en dat we sterker zijn in moeilijke situaties.